Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
En güvenilir Dünya Sağlık Örgütü (WHO) formülleri ile vücut kitle indeksi (VKİ), BMR ve günlük kalori ihtiyacı (TDEE) hesaplama aracı.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Sağlıklı bir yaşam için ilk adım, vücut kitle indeksinizi (VKİ) ve metabolizma hızınızı bilmektir. Aşağıdaki gelişmiş sağlık analiz panelini kullanarak boy ve kilo değerlerinizle vücut kitle indeksinizi hesaplayabilir, BMR (Bazal Metabolizma Hızı) ve günlük harcadığınız toplam kalori miktarını (TDEE) anında öğrenebilirsiniz.
Sağlık ve Kalori Raporu
Benzer Hesaplama Araçları
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ya da İngilizce adıyla Body Mass Index (BMI), bir kişinin kilosunun boyuna göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirlemek için kullanılan uluslararası bir ölçüttür. VKİ, doğrudan vücut yağ oranını ölçmez ancak boy-kilo dengesini değerlendirmede en pratik yoldur.
VKİ Nasıl Hesaplanır? Formülü
Vücut kitle indeksi, vücut ağırlığının (kg) boy uzunluğunun karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanır:
VKİ = Kilo (kg) / [Boy (m) × Boy (m)]
Örnek: 70 kg ağırlığında ve 1.75 metre boyundaki bir kişinin VKİ değeri:
70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86 kg/m² (Bu değer Dünya Sağlık Örgütü'ne göre "Normal" kategorisindedir).
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) ve TDEE Nedir?
VKİ hesaplayıcımız ek olarak şu önemli sağlık metriklerini de hesaplar:
- Bazal Metabolizma Hızı (BMR): Vücudunuzun hiçbir hareket yapmadan, sadece hayati fonksiyonlarını (nefes alma, kalp atışı vb.) sürdürmek için harcadığı minimum enerji miktarıdır (Mifflin-St Jeor Formülü ile hesaplanır).
- Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE): BMR değerinizin günlük fiziksel aktivite katsayınızla çarpılmasıyla elde edilen, kilonuzu korumak için gün içinde almanız gereken toplam kalori miktarıdır.